关于饮食
开胃可吃些酸性食物
姚飞翔介绍，他们曾经做过研究和调查，发现广西人的体质以阳虚、气虚和痰湿为主。对于阳虚体质的人来说，夏季尤其要少吃生冷和寒性的食物，西瓜、绿豆等都是典型的寒性食物。
如果西瓜一定要冰冻的话，在冰箱冰冻至稍有凉意即可；绿豆沙也是如此，不主张冰冻，也不主张大量食用……无论哪种消暑的食物，老年人和孩子尤其要注意“适量”。
很多人觉得夏天没胃口，喜欢吃生冷的食物，如冰绿豆沙、凉皮和凉面等，觉得这样“开胃”。姚飞翔表示，这样的做法是错误的，无异于“饮鸩止渴”，“这些食物当时吃下去可能没有什么问题，但是它们是伤脾胃的。脾胃受损，人的胃口也不好不愿吃东西，这样就变成了一个恶性循环。”
他建议，如果夏天胃口不好，可以吃一些山楂、李子这样的酸性食物开胃，也可以吃一些偏辣的食物；山药、红薯等粗粮，牛羊肉等性温的食物，也适合夏天食用。
祛热可吃些姜
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，这是因为夏季虽然天气热，但是阳气都浮在人体表面，人体内反而缺少阳气，再加上空调、生冷食物等也会伤阳气，因此夏季想更好地祛热解暑，可以多吃一些姜这样性温的食物。
黄彬主任介绍，夏天口渴的话，最好喝温水解渴；也可以喝乌梅、山楂、甘草等熬制的酸梅汤，酸梅汤生津止渴，收敛肺气，是消暑的佳品；还可以在酸梅汤中加一些姜，效果更好。此外，粥类食品易于消化，既能帮助补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。“实际上夏天的时候，稍微出一点汗，解暑的效果很好，没必要一味地追求‘冰凉’。”黄彬说。
还有市民夏天喜欢去药店买煮好的凉茶回来解暑，但是其涉及中草药配方，一般市民不懂自己的体质如何，也不懂凉茶的配方是否适合自己，一定要慎重选择，或是咨询医生。
知多点
夏季运动之后要喝温水
很多年轻人运动完之后，都喜欢喝冰冻的饮料降温解渴，然后马上舒舒服服地洗个澡。这样的做法是错的。
姚飞翔解释，运动后，人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下，喝冰冻的饮料不仅不能解暑，还会伤害脾胃，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等；喝温水是最正确的做法，如果出汗比较多，可以适量加一些盐补充电解质。
运动之后满身大汗也不能马上洗澡，此时人体的毛孔处于开放的状态，如果立刻洗澡容易着凉受风，应该运动结束，脉搏平稳之后再洗澡，此时人体已经基本恢复正常状态。
广西新闻网-当代生活报记者 李艺
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